Ăn những thực phẩm này, tình trạng táo bón ở mẹ bầu được xử lí ngay

Táo bón là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu không được xử lí sớm sẽ gây nhiều biến chứng khác liên quan đến sức khỏe.

Khi mắc bệnh táo bón, thức ăn trong h.ệ tiêu hóa bị tồn đọng lâu ngày sinh ra nhiều độc tố, chất béo bão hòa. Đây là nguyên nhân khiến lượng mỡ trong máu cao gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi.

Bà bầu cần bổ sung chất xơ để ngăn tình trạng táo bón.

Giảm nhu động ruột là nguyên nhân do sự thay đổi nội tiết tố chính là nguyên nhân quan trọng gây nên hiện tượng táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân gây bệnh. Do đó, trong thai kỳ mẹ bầu nên "thiết kế" chế độ ăn uống hợp lý cũng như chế độ vận động phù hợp.

Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ để vượt qua bệnh táo bón khó chịu:

1/ Đậu

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại đậu như đậu đen, đậu lima, đậu Hà Lan…để bổ sung chất xơ ngừa bệnh táo bón trong suốt thai kỳ. Bạn có thể chế biến các loại chè đậu để bổ sung hàng ngày, 1 chén đậu Hà lan có thể cung cấp đến 16,3g, đậu đen chứa khoảng 15g chất xơ.

2/ Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ, là nguyên liệu tạo nên nhiều món ăn ngon giúp mẹ bầu vượt qua cơn táo bón trong thời kì mang thai. Ngoài nguồn chất xơ dồi dào, yến mạch còn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp mẹ bầu có được thai kì khỏe mạnh.

3/ Trái cây và rau xanh

Bất cứ người nào, nhất là phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều rau quả và các loại trái cây để bổ sung chất xơ liên tục. Bạn có thể chọn ăn các loại rau xanh, các loại quả như dâu tây, táo, lê, hoặc sung sấy, mơ khô.

4/ Mận

Bạn có thể ăn vài trái mận mỗi ngày để có được hiệu quả cao. Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ép mận, đây là phương pháp tuyệt vời giúp ruột non hoạt động tích cực hơn, tránh táo bón hiệu quả.

Nếu bạn đã bổ sung các loại thực phẩm trên cộng với việc uống nhiều nước mỗi ngày mà tình trạng táo bón không thuyên giảm, hãy nhanh chóng đến bệnh viện để được bác sĩ can thiệp sớm, tránh những biến chứng nguy hiểm.

Minh Tâm (Theo Gia Đình Việt Nam)

Ăn những thực phẩm này, tình trạng táo bón ở mẹ bầu được xử lí ngay
Rate this post