Khi tuổi 20 đã đi qua cũng là lúc chị em quan tâm tìm hiểu một chế độ chăm sóc da mới phù hợp với mình. Khi bước sang tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ sẽ dần mất đi tính săn chắc, căng mịn và khả năng đàn hồi tự nhiên cùng các dấu hiệu lão hóa ngày càng lão hóa. Dưới đây, TTGD chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ tuổi 30.
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Để có làn da khỏe đẹp, trẻ trung ở độ tuổi 30, chị em hãy quan tâm đến sức khỏe hơn và chú trọng xây dựng một chế độ ăn lành mạnh. Trái cây và rau có chứa chất chống oxy hóa như vitamin B và E đặc biệt tốt cho da. Thực phẩm chứa chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các gốc tự do, phá vỡ elastin và collagen của da giúp da trẻ trung và khoẻ mạnh. Vitamin B6, B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm, đối với người ăn chay có thể cung cấp thêm Vitamin B6 qua đậu xanh và các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.
Để chăm sóc da, để có làn da khỏe mạnh, mịn màng, bạn nên lưu ý chọn nhiều rau quả với chất chống oxy hóa cao, sử dụng mỗi ngày nhé.
Bổ sung thêm thực phẩm lên men
Bạn có thể biết các loại thực phẩm lên men như: dưa cải bắp muối, kim chi, cà muối, sữa chua,… rất tốt cho đường ruột của bạn, nhưng nó còn giúp cho làn da trẻ hóa và mềm mịn. Chuyên gia da liễu từng nói: “Thực phẩm lên men có chất chống oxy hóa tuyệt vời và đặc tính chống viêm”
Ngoài ra, các sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng đạt hiệu quả đáng kể, bạn nên sử dụng những sản phẩm có các thành phần lên men hạt gingko biloba hoặc chiết xuất nấm có tác dụng rất tốt cho tuổi trung niên.
Tăng cường bổ sung vitamin C
Vitamin C rất tốt cho làn da của phụ nữ tuổi 30, với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, thúc đẩy quá trình tạo collagen, làm sáng da an toàn và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Có thể bổ sung vitamin C bằng viên uống, các serum vitamin C cho da,… nhưng tốt hơn hết nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như các loại quả có múi như cam, bưởi,… hay dâu tây và kiwi.
