Gót chân được gia cố vững chắc với các cơ gân và dây chằng dẻo dai nhưng cũng sẽ thoái hóa dần theo thời gian.
Những ai bị béo phì, phải đứng nhiều, thường xuyên khiêng vác nặng và người ở tuổi trung niên sẽ dễ mắc phải bệnh viêm gân gan bàn chân rồi dẫn đến cựa gót chân, gai gót chân. Đây là hiện tượng cơ thể bồi phụ một lớp canxi mới bọc quanh gân gan chân khi bị viêm, kết quả là hình thành sụn xương nhỏ ở mặt dưới gót chân, còn được gọi là gai xương gót. Tỷ lệ mắc phải căn bệnh này chia đều ở cả nam và nữ.
Nếu nghi ngờ bị gai gót chân, bạn nên đi chụp phim X-quang để xác định rõ ràng vì đau gót có thể còn do những tổn thương khác như viêm xương, gẫy xương, u xương gót hay áp-xe phần mềm tại chỗ.
Nhìn chung, bệnh đau gót chân, gai xương gót không nguy hiểm nhưng nếu không được chữa đúng cách thì khiến bệnh nhân luôn phải bước đi khập khễnh vì quá đau. Đại đa số các trường hợp thường giảm các triệu chứng đau chỉ sau ít tuần hay ít tháng nhưng lại dễ tái phát. Đối với vài trường hợp cá biệt, biểu hiện nặng nhất là đứt gân gan chân.
Dưới đây là một số mẹo hay trị hết đau gót chân, gai xương gót không dùng thuốc mà bạn không nên bỏ qua nhé!
Cách 1: Lăn chân với gậy gỗ tròn hoặc trái banh nhỏ
Bạn dùng chân trần đặt lên gậy gỗ tròn hoặc trái banh nhỏ trượt đều từ trước ra sau và ngược lại, tăng lực nhấn lên dần, mỗi lần lăn vài trăm lượt, mỗi ngày thực hiện 2 lần.
Cách 2: Dùng đá lạnh mát xa gót chân và cả bàn chân
Đây là phương pháp vật lý trị liệu của Stephen Bregler, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau gót chân ngay lập tức.
Cách 3: Day ấn huyệt trên gót chân và cả bàn chân
Hãy thực hiện theo hướng dẫn của Bác sĩ Richard Perez trong clip sau nhé!
Cách 4: Thực hiện các bài tập kéo căng bàn chân tại nhà hoặc ngoài trời
Nếu có thể, bạn nên ngâm chân trong nước ấm trước khi tập và chườm lạnh gót chân sau khi tập xong.
Cách 5: Ngâm chân với giấm
Vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn đun nóng 2 lít giấm ăn tới nhiệt độ không làm bỏng da, đổ hết vào chậu to và cho chân vào ngâm ngay, kéo dài từ 30 phút đến 60 phút (nếu giấm nguội khi ngâm chưa xong thì đem đun lại và ngâm tiếp, có thể dùng lại giấm cũ cho ngày hôm sau để tiết kiệm).
Thông thường, bạn ngâm chân trên 10 ngày thì bắt đầu thấy đỡ đau, thực hiện liên tục mỗi ngày trong 1 tháng sẽ hết đau.
Tham khảo thêm các bài viết trị đau chân đã được TTGĐ Online chia sẻ trước đây, bao gồm:
+ Không đau bàn chân nhờ 3 động tác này chỉ 5 phút mỗi ngày
+ 8 ngày hết đau bàn chân không cần thuốc
+ Thải độc hiệu quả với phương pháp ngâm chân đơn giản tại nhà
Đôi điều nhắn nhủ:
Những người đau gót chân nặng hoặc thường xuyên tái đi tái lại cần đến khám tại các trung tâm y tế chuyên khoa xương khớp để được tư vấn và phát hiện những cấu tạo bất thường ở bàn chân (nếu có).
Chúc bạn sống vui khỏe mỗi ngày!
Theo Lương y Nguyễn Hữu Toàn (thaythuoccuaban.com)
